La Respiration
Ah ! Les bienfaits d'une bonne respiration!
Comme nous le verrons plus loin, il existe plusieurs techniques de respiration en fonction de l'exercice que l'on est en train de pratiquer.
Mais pourquoi la respiration est-elle si importante?
Tout d'abord, c'est elle qui nous fait vivre! Sans elle, point de budoka!
Un peu de chimie, pour commencer :
L'air est composé de plusieurs gaz, dont le plus important pour nous est l'oxygène, le seul qui peut entretenir une combustion (allumez une bougie, placez la sous une cloche; au bout d'un moment la flamme va s'éteindre, car elle n'aura plus d'oxygène pour bruler).
L'acte d'inspirer fait pénétrer l'oxygène dans notre corps, où il entretient, via les poumons et le sang, la combustion des molécules alimentaires qui produisent l'énergie dont nous avons besoin pour bouger notre corps.
Les résidus de la combustion sont rejetés à l'expiration sous forme de CO2 (oui, comme les centrales thermiques!).
Une bonne respiration sera donc celle qui fera entrer un maximum d'oxygène dans notre corps, et sortir le maximum de CO2.
Les bénéfices apportés par une bonne respiration sont les suivants :
Les pages suivantes décrivent les techniques de respiration adaptées aux trois principales phases de la pratique martiale :
Comme nous le verrons plus loin, il existe plusieurs techniques de respiration en fonction de l'exercice que l'on est en train de pratiquer.
Mais pourquoi la respiration est-elle si importante?
Tout d'abord, c'est elle qui nous fait vivre! Sans elle, point de budoka!
Un peu de chimie, pour commencer :
L'air est composé de plusieurs gaz, dont le plus important pour nous est l'oxygène, le seul qui peut entretenir une combustion (allumez une bougie, placez la sous une cloche; au bout d'un moment la flamme va s'éteindre, car elle n'aura plus d'oxygène pour bruler).
L'acte d'inspirer fait pénétrer l'oxygène dans notre corps, où il entretient, via les poumons et le sang, la combustion des molécules alimentaires qui produisent l'énergie dont nous avons besoin pour bouger notre corps.
Les résidus de la combustion sont rejetés à l'expiration sous forme de CO2 (oui, comme les centrales thermiques!).
Une bonne respiration sera donc celle qui fera entrer un maximum d'oxygène dans notre corps, et sortir le maximum de CO2.
Les bénéfices apportés par une bonne respiration sont les suivants :
- accroissement de l'énergie disponible du corps
- amélioration de l'irrigation du cerveau
- augmentation de l'endurance physique
- diminution et retard de l'état de fatigue
- améliore le contrôle émotionnel
- favorise le calme et la plénitude de l'ensemble de l'être (corps et esprit)
- on est plus vulnérable lorsque l'on inspire, car on réagit moins spontanément. C'est au moment de l'inspiration de l'adversaire que l'on attaquera.
- mais l'on attaquera en expirant, en rejetant toute l'énergie du corps et de l'esprit dans l'action, par le biais du Kiaï (oui, le kiaï ne sert pas qu'à faire peur à l'adversaire !).
Les pages suivantes décrivent les techniques de respiration adaptées aux trois principales phases de la pratique martiale :
