Voici l'adresse pour notre petite sauterie du 9 Juillet :
CHARLERY Joël
11 allée des chênes
Les hauts de la combe
83 480 Le muy
Samedi 9 juillet à partir de 19h00 -
Notre Senseï bien aimé, James, vous propose un petit cahier d'activités pour vos vacances, qui vous permettra de démarrer la rentrée de septembre sur les chapeaux de roue ! :
Cahier de Vacances
A - Condition physique ( 10 mn) :
Tous les jours, séance d'échauffement, comme au Dojo (Iaïdo et Kendo).
Petit footing ou vélo.
Étirements.
Pour les kendokas : 3 séries de 50 aya suburi; vous prenez un vieux pneu que vous placez à hauteur de tête d'homme, et vous y allez sans retenue avec votre shinaï!
Pour les iaïdokas : semi flexion sur les cuisses pendant des durées de plus en plus longues (comme Killy qui lisait tout le contenu de l'Equipe comme cela; à peu près 1/2 heure).
B - Déplacements (5 mn) :
Toute la gamme des Taï sabaki : ceux de l'Aïki Do pour le Iaïdo, et tous les "ashi" pour le Kendo.
C - Respiration (5 mn) :
De même que le baby foot et le tricot, les Arts Martiaux nécessitent un bon contrôle de la respiration.(n'est-ce pas Rodolfo ?!)
Si la durée d'inspiration est prise comme unité, faire une série de respiration sur le cycle 1 (inspiration) - 2 (rétention) - 4 (expiration) - 2 (rétention), tout ça sans effort, en se concentrant sur l'acte de respirer pour freiner toute pensée parasite.
D - Technique et Récupération (10 mn) :
Aller sur le site Aramdojo et regarder les vidéos :
- katas et kihon pour les kendokas.
- katas seîteî pour les iaïdokas.
Analyser les différences avec sa propre manière de faire (autocritique quoi!).
Toujours sur le site, consulter la page lexique pour apprendre quelques termes japonais qui font bel effet sur le public, et vous permettront de comprendre parfois ce que dit le senseï ( même des fois le sampaï quand il se lâche verbalement!).
E - Se poser la question de qui a bien pu insuffler ce programme dans la tête du senseï!
CHARLERY Joël
11 allée des chênes
Les hauts de la combe
83 480 Le muy
Samedi 9 juillet à partir de 19h00 -
Notre Senseï bien aimé, James, vous propose un petit cahier d'activités pour vos vacances, qui vous permettra de démarrer la rentrée de septembre sur les chapeaux de roue ! :
Cahier de Vacances
A - Condition physique ( 10 mn) :
Tous les jours, séance d'échauffement, comme au Dojo (Iaïdo et Kendo).
Petit footing ou vélo.
Étirements.
Pour les kendokas : 3 séries de 50 aya suburi; vous prenez un vieux pneu que vous placez à hauteur de tête d'homme, et vous y allez sans retenue avec votre shinaï!
Pour les iaïdokas : semi flexion sur les cuisses pendant des durées de plus en plus longues (comme Killy qui lisait tout le contenu de l'Equipe comme cela; à peu près 1/2 heure).
B - Déplacements (5 mn) :
Toute la gamme des Taï sabaki : ceux de l'Aïki Do pour le Iaïdo, et tous les "ashi" pour le Kendo.
C - Respiration (5 mn) :
De même que le baby foot et le tricot, les Arts Martiaux nécessitent un bon contrôle de la respiration.(n'est-ce pas Rodolfo ?!)
Si la durée d'inspiration est prise comme unité, faire une série de respiration sur le cycle 1 (inspiration) - 2 (rétention) - 4 (expiration) - 2 (rétention), tout ça sans effort, en se concentrant sur l'acte de respirer pour freiner toute pensée parasite.
D - Technique et Récupération (10 mn) :
Aller sur le site Aramdojo et regarder les vidéos :
- katas et kihon pour les kendokas.
- katas seîteî pour les iaïdokas.
Analyser les différences avec sa propre manière de faire (autocritique quoi!).
Toujours sur le site, consulter la page lexique pour apprendre quelques termes japonais qui font bel effet sur le public, et vous permettront de comprendre parfois ce que dit le senseï ( même des fois le sampaï quand il se lâche verbalement!).
E - Se poser la question de qui a bien pu insuffler ce programme dans la tête du senseï!
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